Newsweek en Español
  • Nacional
    Para cruzar el desierto se paga una fortuna: redes delictivas ganan millones con migración irregular desde Chihuahua

    Para cruzar el desierto se paga una fortuna: redes delictivas ganan millones con migración irregular desde Chihuahua

    Detienen a sacerdote de los Legionarios de Cristo por presunta violación agravada contra un menor

    Detienen a sacerdote de los Legionarios de Cristo por presunta violación agravada contra un menor

    ‘Hay que dejar de hacer política en la red X’, Sheinbaum le llama la atención a la militancia de Morena

    ‘Hay que dejar de hacer política en la red X’, Sheinbaum le llama la atención a la militancia de Morena

    atención veterinaria farmacias

    Atención veterinaria a bajo costo: farmacias mexicanas amplían sus servicios para cuidar a las mascotas

    Landau condena las publicaciones de la consejera de Morena en Jalisco y ‘ordena’ cancelar su visa

    Landau condena las publicaciones de la consejera de Morena en Jalisco y ‘ordena’ cancelar su visa

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    SSC CDMX

    La SSC presenta avances en seguridad: destacan detenciones y disminución delictiva en CDMX

    Celaya contempla préstamo por hasta mil millones de pesos para obras del acueducto de la Presa Solís

    Gobernadora asegura respetar la decisión de Juan Manuel Oliva de salirse del PAN

  • Internacional
  • Horizontes
    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    implante coclear

    Cómo el implante coclear marca la diferencia entre el aislamiento y la inclusión

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    Matemáticas

    Brecha en matemáticas: niños y niñas empiezan igual, pero el sistema las retrasa (estudio)

    tsunami Japón

    Esto debes saber sobre el tsunami de julio de 2025 en Japón pronosticado en un manga

    pobreza de tiempo

    Estás agotado y no es casualidad: es pobreza de tiempo

    ¿Detuvieron un tren de alta velocidad por estar ‘demasiado sucio’?

    ¿Detuvieron un tren de alta velocidad por estar ‘demasiado sucio’?

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

  • Entretenimiento
    ‘Toy Story 5’ enfrentará a Woody y Buzz contra un enemigo de este tiempo

    ‘Toy Story 5’ enfrentará a Woody y Buzz contra un enemigo de este tiempo

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    The Beach Boys

    Adiós al arquitecto del sonido californiano: muere Brian Wilson, el alma de The Beach Boys

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    café mujeres

    Revelación científica: no creerás lo que el café hace por las mujeres

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    dieta menopausia

    Una nueva investigación científica sugiere que esta dieta alivia los síntomas de la menopausia

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    tratamiento cáncer

    Células inmunes elaboradas en el cuerpo: el futuro del tratamiento contra el cáncer está cerca

    Vitamina D

    ¿Puede la vitamina D ayudarte a envejecer más lentamente? Esto sugiere un nuevo estudio

    cereales para niños

    Los cereales para niños son menos saludables que hace una década, revela una investigación científica

  • Edición Impresa

    Junio 2025

    Mayo 2025

    Abril 2025

    Todas las ediciones
    Contenido de revista
  • Secciones
    • All
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud
    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    Sheinbaum y Trump

    Trump vs. Sheinbaum: una trampa de presidente a presidenta

    implante coclear

    Cómo el implante coclear marca la diferencia entre el aislamiento y la inclusión

    corazones humanos

    Híbridos humano-animal: la ciencia cultiva corazones humanos en cerdos por primera vez

    virus murciélagos

    Virus ignorados en murciélagos están a una mutación de desatar una nueva pandemia, alertan científicos

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    poderío nuclear

    Nueve países, miles de ojivas: el frágil equilibrio del poderío nuclear

    Matemáticas

    Brecha en matemáticas: niños y niñas empiezan igual, pero el sistema las retrasa (estudio)

    tsunami Japón

    Esto debes saber sobre el tsunami de julio de 2025 en Japón pronosticado en un manga

No Result
View All Result
  • Nacional
    Para cruzar el desierto se paga una fortuna: redes delictivas ganan millones con migración irregular desde Chihuahua

    Para cruzar el desierto se paga una fortuna: redes delictivas ganan millones con migración irregular desde Chihuahua

    Detienen a sacerdote de los Legionarios de Cristo por presunta violación agravada contra un menor

    Detienen a sacerdote de los Legionarios de Cristo por presunta violación agravada contra un menor

    ‘Hay que dejar de hacer política en la red X’, Sheinbaum le llama la atención a la militancia de Morena

    ‘Hay que dejar de hacer política en la red X’, Sheinbaum le llama la atención a la militancia de Morena

    atención veterinaria farmacias

    Atención veterinaria a bajo costo: farmacias mexicanas amplían sus servicios para cuidar a las mascotas

    Landau condena las publicaciones de la consejera de Morena en Jalisco y ‘ordena’ cancelar su visa

    Landau condena las publicaciones de la consejera de Morena en Jalisco y ‘ordena’ cancelar su visa

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    SSC CDMX

    La SSC presenta avances en seguridad: destacan detenciones y disminución delictiva en CDMX

    Celaya contempla préstamo por hasta mil millones de pesos para obras del acueducto de la Presa Solís

    Gobernadora asegura respetar la decisión de Juan Manuel Oliva de salirse del PAN

  • Internacional
  • Horizontes
    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    implante coclear

    Cómo el implante coclear marca la diferencia entre el aislamiento y la inclusión

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    Matemáticas

    Brecha en matemáticas: niños y niñas empiezan igual, pero el sistema las retrasa (estudio)

    tsunami Japón

    Esto debes saber sobre el tsunami de julio de 2025 en Japón pronosticado en un manga

    pobreza de tiempo

    Estás agotado y no es casualidad: es pobreza de tiempo

    ¿Detuvieron un tren de alta velocidad por estar ‘demasiado sucio’?

    ¿Detuvieron un tren de alta velocidad por estar ‘demasiado sucio’?

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

  • Entretenimiento
    ‘Toy Story 5’ enfrentará a Woody y Buzz contra un enemigo de este tiempo

    ‘Toy Story 5’ enfrentará a Woody y Buzz contra un enemigo de este tiempo

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    The Beach Boys

    Adiós al arquitecto del sonido californiano: muere Brian Wilson, el alma de The Beach Boys

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    café mujeres

    Revelación científica: no creerás lo que el café hace por las mujeres

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    dieta menopausia

    Una nueva investigación científica sugiere que esta dieta alivia los síntomas de la menopausia

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    tratamiento cáncer

    Células inmunes elaboradas en el cuerpo: el futuro del tratamiento contra el cáncer está cerca

    Vitamina D

    ¿Puede la vitamina D ayudarte a envejecer más lentamente? Esto sugiere un nuevo estudio

    cereales para niños

    Los cereales para niños son menos saludables que hace una década, revela una investigación científica

  • Edición Impresa

    Junio 2025

    Mayo 2025

    Abril 2025

    Todas las ediciones
    Contenido de revista
  • Secciones
    • All
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud
    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    ¿Es tu smartphone un parásito? Científicos advierten que podría estar evolucionando en tu contra

    Sheinbaum y Trump

    Trump vs. Sheinbaum: una trampa de presidente a presidenta

    implante coclear

    Cómo el implante coclear marca la diferencia entre el aislamiento y la inclusión

    corazones humanos

    Híbridos humano-animal: la ciencia cultiva corazones humanos en cerdos por primera vez

    virus murciélagos

    Virus ignorados en murciélagos están a una mutación de desatar una nueva pandemia, alertan científicos

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    ¿Te animarías a nadar en el río Sena? Quienes lo intenten deberán pasar esta prueba

    poderío nuclear

    Nueve países, miles de ojivas: el frágil equilibrio del poderío nuclear

    Matemáticas

    Brecha en matemáticas: niños y niñas empiezan igual, pero el sistema las retrasa (estudio)

    tsunami Japón

    Esto debes saber sobre el tsunami de julio de 2025 en Japón pronosticado en un manga

No Result
View All Result
Newsweek EN ESPAÑOL
No Result
View All Result

Sentarse 20 minutos diarios en la naturaleza reduce los niveles de la hormona que provoca el estrés

Kashmira Gander by Kashmira Gander
10 abril, 2019
0
sentarse-naturaleza-hormona-estres

Foto: Pixabay

Tres científicas afirman que la sensación de tener contacto con la naturaleza, por lo menos durante 20 minutos al día, puede reducir nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Las autoras de un estudio publicado el 4 de abril en la revista Frontiers in Psychology querían averiguar si era posible reducir los niveles de las sustancias químicas asociadas con el estrés mientras experimentamos la naturaleza, lo que describen como una “pastilla de naturaleza”.

Como parte de su estudio de ocho semanas, las investigadoras reclutaron a 36 urbanitas e indicaron que, tres veces por semana, debían pasar un mínimo de 10 minutos en algún espacio al aire libre que les causara la sensación de interactuar con la naturaleza. El equipo dio a los participantes la libertad de elegir la hora y el lugar para hacerlo. Así mismo, a lo largo de su investigación, las científicas tomaron cuatro muestras de saliva de los sujetos de estudio antes y después de experimentar la naturaleza.

El requisito fue que los participantes se abstuvieran de cualquier actividad que pudiera causar estrés mientras tomaban las pastillas de naturaleza; por ejemplo, no hacerlo de noche y tampoco ejercitarse, usar sus teléfonos celulares, conversar o leer.

https://newsweekespanol.com/2018/04/abandonar-facebook-ayuda-disminuir-estres/

Al analizar la saliva de los participantes, las investigadoras descubrieron que, después de la experiencia con la naturaleza, los niveles de cortisol arrojaban una reducción promedio de 21.3 por ciento.

Este efecto fue más acentuado cuando los periodos al aire libre tenían una duración de entre 20 y 30 minutos. Sin embargo, después de ese tiempo, la experiencia conducía a un beneficio menor. Por otra parte, parece que la actividad no marcó alguna diferencia en los niveles de cortisol.

Las investigadoras hicieron el hallazgo adicional de que la enzima alfa-amilasa se reducía 28.1 por ciento en los individuos con menos actividad; es decir, en quienes permanecían sentados o bien, combinaban sentarse con caminar un poco.

Programas como Mood Walks (en Canadá) y Nature Sacred (en Estados Unidos) están promoviendo los beneficios de interactuar con la naturaleza, en tanto que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) ha hecho la recomendación de pasar algún tiempo al aire libre para aliviar el estrés y la ansiedad.

Las investigadoras confían en que su estudio contribuirá a la atención médica permitiendo hacer prescripciones precisas de estas pastillas de naturaleza como medida preventiva y terapia para trastornos mentales.

https://newsweekespanol.com/2018/08/vacaciones-putin-siberia/

La Dra. MaryCarol R. Hunter, autora principal del estudio y profesora asociada de la Escuela de Medio Ambiente y Sostenibilidad, en la Universidad de Michigan, comentó: “Aunque sabíamos que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés, hasta ahora no se habían aclarado aspectos como el tiempo y la frecuencia requeridos, y tampoco el tipo de experiencia que más nos beneficia”.

“Nuestro estudio demuestra que, para obtener el mayor beneficio en términos de una reducción eficaz de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, es conveniente pasar entre 20 y 30 minutos sentados o caminando en algún sitio que nos brinde la sensación de la naturaleza”.

Al permitir que los participantes eligieran el momento y el lugar para tomar una pastilla de naturaleza, el equipo pudo identificar el tiempo idóneo que debemos pasar al aire libre y la mejor manera de introducir ese espacio en la vida moderna, agregó Hunter.

“Los profesionales de la salud podrían utilizar nuestros resultados como una norma basada en evidencias en cuanto a lo que debe incluir la formulación de una pastilla de naturaleza”, concluyó.

—

Publicado en cooperación con Newsweek / Published in cooperation with Newsweek

Tags: cienciaestrésestudiohormonanaturaleza

Información Relacionada

Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

covid-19 niños

Aunque ya han pasado más de cinco años desde el inicio de la pandemia de covid-19, millones de personas, incluidos...

Read more

Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

Medsi AI

¿Te imaginas medir tus signos vitales sin necesidad de acudir al médico? ¿O incluso entender tus estudios de laboratorio sin...

Read more

Revelación científica: no creerás lo que el café hace por las mujeres

café mujeres

Un grupo de científicos descubrió que tomar una o dos tazas de café todos los días puede ayudar a las...

Read more

Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

Un nuevo tratamiento reduce casi a la mitad el riesgo de progresión o de muerte en algunos tipos de cáncer...

Read more

Una nueva investigación científica sugiere que esta dieta alivia los síntomas de la menopausia

dieta menopausia

Un estudio reciente realizado por un grupo de científicos descubrió que una dieta vegana baja en grasas, independientemente de lo...

Read more

¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

Un nuevo estudio sobre la miocardiopatía de Takotsubo, también conocida como síndrome del corazón roto, ha arrojado datos alarmantes sobre...

Read more

Células inmunes elaboradas en el cuerpo: el futuro del tratamiento contra el cáncer está cerca

tratamiento cáncer

El cáncer es una enfermedad compleja que se origina en las células del cuerpo. Cada año en México se detectan...

Read more

¿Puede la vitamina D ayudarte a envejecer más lentamente? Esto sugiere un nuevo estudio

Vitamina D

Una investigación reciente indica que la vitamina D desempeñaría un papel en la desaceleración del envejecimiento biológico, al contribuir a...

Read more
Load More
Newsweek en Español

Newsweek en Español© 2024

Secciones

  • Nacional
  • Internacional
  • Horizontes
  • Entretenimiento
  • Estados
  • Países
  • Salud
  • Edición Impresa
  • Secciones

Síguenos

No Result
View All Result
  • Nacional
  • Internacional
  • Horizontes
  • Entretenimiento
  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
  • Edición Impresa
    • Todas las ediciones
    • Contenido de Revista
  • Secciones
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud

Newsweek en Español© 2024