Newsweek en Español
  • Nacional
    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    SSC CDMX

    La SSC presenta avances en seguridad: destacan detenciones y disminución delictiva en CDMX

    Celaya contempla préstamo por hasta mil millones de pesos para obras del acueducto de la Presa Solís

    Gobernadora asegura respetar la decisión de Juan Manuel Oliva de salirse del PAN

    Examen admisión UNAM

    ‘¿Y si quiero ir al baño?’ Lo que debes saber sobre el primer examen de admisión en línea de la UNAM

    ciudades inclusivas

    Un llamado urgente a reducir desigualdades y construir ciudades inclusivas

    Kristi Noem acusa a Claudia Sheinbaum de alentar las protestas migrantes en Los Ángeles y defiende las redadas del ICE

    Kristi Noem acusa a Claudia Sheinbaum de alentar las protestas migrantes en Los Ángeles y defiende las redadas del ICE

    VIDEO: ‘No fue el pueblo quien los eligió’: Claudia Sheinbaum vs. Reyna Haydee Ramírez por la Elección Judicial

    Renuncia en el INAH tras crisis de seguridad en museos de CDMX; Secretaría de Cultura toma medidas

    Renuncia en el INAH tras crisis de seguridad en museos de CDMX; Secretaría de Cultura toma medidas

  • Internacional
  • Horizontes
    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    perro papá

    ¿Tu perro te ve como su mamá o papá? Las cuatro señales de que tu mascota te considera familia

    Amazonia brasileña

    Brasil llega a la antesala de la COP30 con aumento de la deforestación en la Amazonia

    leche de vaca

    Tu salud empieza con un vaso de leche: de la vaca a la mesa hay más que ciencia

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    partículas plástico

    ¿Sabías que cada año ingieres más de 50,000 partículas de plástico?

    guerra cerebro

    El nuevo desafío de la guerra es conquistar el cerebro humano

  • Entretenimiento
    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    The Beach Boys

    Adiós al arquitecto del sonido californiano: muere Brian Wilson, el alma de The Beach Boys

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Todo lo que debes saber sobre el Mundial de Clubes 2025: equipos, fechas, horarios en México y espectáculo en la final

    Todo lo que debes saber sobre el Mundial de Clubes 2025: equipos, fechas, horarios en México y espectáculo en la final

  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    café mujeres

    Revelación científica: no creerás lo que el café hace por las mujeres

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    dieta menopausia

    Una nueva investigación científica sugiere que esta dieta alivia los síntomas de la menopausia

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    tratamiento cáncer

    Células inmunes elaboradas en el cuerpo: el futuro del tratamiento contra el cáncer está cerca

    Vitamina D

    ¿Puede la vitamina D ayudarte a envejecer más lentamente? Esto sugiere un nuevo estudio

    cereales para niños

    Los cereales para niños son menos saludables que hace una década, revela una investigación científica

  • Edición Impresa

    Junio 2025

    Mayo 2025

    Abril 2025

    Todas las ediciones
    Contenido de revista
  • Secciones
    • All
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud
    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

    Así distingue tu cerebro entre la realidad y la imaginación

    Así distingue tu cerebro entre la realidad y la imaginación

    Compartir fotos de animales tiernos fortalece tus relaciones, y la ciencia tiene una explicación

    Compartir fotos de animales tiernos fortalece tus relaciones, y la ciencia tiene una explicación

    El telescopio James Webb descubre un planeta gigante con nubes de arena y lluvia de hierro

    El telescopio James Webb descubre un planeta gigante con nubes de arena y lluvia de hierro

    medicamentos calor

    ¿Medicamentos y vacunas pueden dejar de funcionar por culpa del calor?

    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Marta Lamas

    El ultraconservadurismo se aprovecha de la incertidumbre: Marta Lamas

    perro papá

    ¿Tu perro te ve como su mamá o papá? Las cuatro señales de que tu mascota te considera familia

No Result
View All Result
  • Nacional
    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    VIDEO: ¿Por qué Fernández Noroña dijo que México sí pagaría el muro fronterizo?

    SSC CDMX

    La SSC presenta avances en seguridad: destacan detenciones y disminución delictiva en CDMX

    Celaya contempla préstamo por hasta mil millones de pesos para obras del acueducto de la Presa Solís

    Gobernadora asegura respetar la decisión de Juan Manuel Oliva de salirse del PAN

    Examen admisión UNAM

    ‘¿Y si quiero ir al baño?’ Lo que debes saber sobre el primer examen de admisión en línea de la UNAM

    ciudades inclusivas

    Un llamado urgente a reducir desigualdades y construir ciudades inclusivas

    Kristi Noem acusa a Claudia Sheinbaum de alentar las protestas migrantes en Los Ángeles y defiende las redadas del ICE

    Kristi Noem acusa a Claudia Sheinbaum de alentar las protestas migrantes en Los Ángeles y defiende las redadas del ICE

    VIDEO: ‘No fue el pueblo quien los eligió’: Claudia Sheinbaum vs. Reyna Haydee Ramírez por la Elección Judicial

    Renuncia en el INAH tras crisis de seguridad en museos de CDMX; Secretaría de Cultura toma medidas

    Renuncia en el INAH tras crisis de seguridad en museos de CDMX; Secretaría de Cultura toma medidas

  • Internacional
  • Horizontes
    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    perro papá

    ¿Tu perro te ve como su mamá o papá? Las cuatro señales de que tu mascota te considera familia

    Amazonia brasileña

    Brasil llega a la antesala de la COP30 con aumento de la deforestación en la Amazonia

    leche de vaca

    Tu salud empieza con un vaso de leche: de la vaca a la mesa hay más que ciencia

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    partículas plástico

    ¿Sabías que cada año ingieres más de 50,000 partículas de plástico?

    guerra cerebro

    El nuevo desafío de la guerra es conquistar el cerebro humano

  • Entretenimiento
    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

    The Beach Boys

    Adiós al arquitecto del sonido californiano: muere Brian Wilson, el alma de The Beach Boys

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    NASCAR Mexico City Weekend 2025: guía completa para vivir la máxima experiencia automovilística en CDMX

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Nintendo coloca 3.5 millones de Switch 2 en cuatro días; rompe récords de ventas

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    Cristiano Ronaldo, Neymar, Salah, Pedri y Yamal: las grandes ausencias del Mundial de Clubes

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    ‘Mundo de caramelo’ causa polémica en Monterrey por no cumplir lo anunciado: ‘Es un fraude’

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Almodóvar inicia el rodaje de ‘Amarga Navidad’ tras su aclamado debut en inglés

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Beyoncé redefine la moda del oeste en el ‘Cowboy Carter Tour’

    Todo lo que debes saber sobre el Mundial de Clubes 2025: equipos, fechas, horarios en México y espectáculo en la final

    Todo lo que debes saber sobre el Mundial de Clubes 2025: equipos, fechas, horarios en México y espectáculo en la final

  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Medsi AI

    Esta plataforma mexicana mide tus signos vitales y analiza tus estudios en minutos

    café mujeres

    Revelación científica: no creerás lo que el café hace por las mujeres

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    Nuevo tratamiento ofrece esperanza a pacientes con cáncer de mama agresivo

    dieta menopausia

    Una nueva investigación científica sugiere que esta dieta alivia los síntomas de la menopausia

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    ¿Te puedes morir de síndrome de corazón roto? Estudio en Estados Unidos revela la verdad

    tratamiento cáncer

    Células inmunes elaboradas en el cuerpo: el futuro del tratamiento contra el cáncer está cerca

    Vitamina D

    ¿Puede la vitamina D ayudarte a envejecer más lentamente? Esto sugiere un nuevo estudio

    cereales para niños

    Los cereales para niños son menos saludables que hace una década, revela una investigación científica

  • Edición Impresa

    Junio 2025

    Mayo 2025

    Abril 2025

    Todas las ediciones
    Contenido de revista
  • Secciones
    • All
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud
    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

    infantilización

    Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

    Así distingue tu cerebro entre la realidad y la imaginación

    Así distingue tu cerebro entre la realidad y la imaginación

    Compartir fotos de animales tiernos fortalece tus relaciones, y la ciencia tiene una explicación

    Compartir fotos de animales tiernos fortalece tus relaciones, y la ciencia tiene una explicación

    El telescopio James Webb descubre un planeta gigante con nubes de arena y lluvia de hierro

    El telescopio James Webb descubre un planeta gigante con nubes de arena y lluvia de hierro

    medicamentos calor

    ¿Medicamentos y vacunas pueden dejar de funcionar por culpa del calor?

    covid-19 niños

    Por qué tantos niños contraen covid-19 prolongado

    Marta Lamas

    El ultraconservadurismo se aprovecha de la incertidumbre: Marta Lamas

    perro papá

    ¿Tu perro te ve como su mamá o papá? Las cuatro señales de que tu mascota te considera familia

No Result
View All Result
Newsweek EN ESPAÑOL
No Result
View All Result

Qué es el trastorno afectivo estacional y cómo combatirlo

Para quienes padecen el trastorno afectivo estacional es muy normal que no se sientan con tanta energía, o incluso tan felices, durante los meses de invierno como en primavera y verano.

Newsweek en Español by Newsweek en Español
23 noviembre, 2023
0
trastorno afectivo estacional

Es importante darse cuenta de que algunos cambios de humor no se pueden diagnosticar como depresión, explica el Dr. Lauriello. (Pixabay)


A medida que la oscuridad se apodera de los meses de otoño e invierno, es posible que también se apodere del estado de ánimo de algunas personas que pierden energía y comienzan a sentirse cansadas y deprimidas solo durante los meses de invierno, ello se traduce en un trastorno afectivo estacional (SAD). Pero esa no es necesariamente una condición por la que deba preocuparse o aceptar hasta que llegue la primavera.

“Hay cambios de humor normales que ocurren durante las diferentes estaciones”, dice el Dr. John Lauriello, quien dirige el departamento de Psiquiatría y Comportamiento Humano de Jefferson. “Es muy normal que alguien no se sienta con tanta energía, o incluso tan feliz, durante los meses de invierno como en primavera y verano. Parte de eso tiene que ver con el clima, la capacidad de las personas para salir de casa y, a menudo, su exposición a la luz solar. También es una época en la que la gente se enferma más, con cosas como la gripe. Si alguien es propenso a la depresión, su depresión puede empeorar o regresar en el invierno”.

FOTOTERAPIA PARA EL TRASTORNO AFECTIVO EMOCIONAL

Es importante darse cuenta de que algunos cambios de humor no se pueden diagnosticar como depresión, explica el Dr. Lauriello. “Es posible que te sientas ‘encerrado’ durante el invierno, más fatigado y menos sociable. La ‘tristeza invernal’ se refiere a un cambio de humor más leve. Cuando estas cosas alcanzan el punto en que impregnan su vida y su capacidad de funcionar, podría ser indicativo de depresión”.

Los síntomas comunes del SAD pueden incluir desinterés en actividades que antes disfrutaba; irritabilidad; aislamiento; sentimientos de inutilidad; hábitos de sueño alterados; aumento de peso y más. Sin embargo, puede verse diferente cada año, con menos, más o síntomas completamente diferentes, agrega el Dr. Lauriello. Además, el trastorno afectivo estacional, como cualquier depresión clínica, puede dar lugar a ideas suicidas, señala el estudio.

“Para muchos pacientes”, subraya el Dr. Lauriello, “la depresión no es estacional. Algunas personas pueden pensar que sí, pero en realidad, si realmente lo analizan, su depresión ocurre en momentos aleatorios a lo largo del año. Durante el otoño y el invierno, la fototerapia no reemplaza el tratamiento antidepresivo, pero puede ser de valor agregado. Simplemente registrar su estado de ánimo en un calendario impreso o electrónico es una buena manera de ver cómo fluctúa durante el año. A veces, tus amigos y familiares pueden decirte si tu estado de ánimo es estacional o se distribuye de forma más aleatoria a lo largo del año”.

UNA TERAPIA FÁCIL DE REALIZAR

Para aquellos pacientes que claramente tienen una estacionalidad en su depresión, impulsada por una menor exposición a la luz solar, la fototerapia puede marcar una gran diferencia. La fototerapia se administra mediante una caja de luz de mesa (o lámpara de fototerapia). La luz de una de estas cajas no es la misma que la que emiten las lámparas y las luces del techo de todos los días: es mucho más intensa.

“La cantidad de iluminancia proporcionada por una bombilla normal es de unos 80 lúmenes o lux”, dice el Dr. Lauriello. “Una caja o lámpara de fototerapia eficaz ofrece 10,000 lux. Esto es realmente importante porque, aunque primero debes consultar con tu médico, puedes autotratar tu SAD hasta cierto punto con una caja de luz, pero tienes que asegurarte de comprar la adecuada . La característica fundamental que hay que buscar es si dice ‘10.000 lux’ en la caja en la que viene o en la descripción del producto”.

La fototerapia es fácil de realizar. “Coloque su caja de luz frente a usted sobre una mesa o escritorio y permanezca frente a ella durante 30 minutos al día, todos los días, hasta finales de marzo o principios de abril. Puedes hacerlo mientras desayunas. Para que sea eficaz hay que mantener los ojos abiertos, no es como tomar el sol”.

Para que tenga el mayor impacto en el trastorno afectivo estacional, lo ideal es iniciar la fototerapia inmediatamente después del Día del Trabajo, aunque todavía puede ser útil en otoño e inviero. “Pero se debe recordar, después de guardar su caja de luz, cuando llegue la primavera, deberá volver a sacarla a principios de septiembre y comenzar a usarla nuevamente”. Para aquellos que no pueden pagar o no pueden usar una caja de luz diariamente, el Dr. Lauriello sugiere caminar u otro ejercicio al aire libre bajo el sol todos los días durante 30 minutos, lo que también se recomienda incluso para aquellos que sí tienen acceso a una caja de luz.

OTRAS OPCIONES PARA COMBATIR EL TRASTORNO AFECTIVO EMOCIONAL

Junto con la fototerapia y la psicofarmacología supervisada, la depresión, ya sea estacional o durante todo el año, también puede mejorar con lo que el Dr. Lauriello llama “un buen estilo de vida”, especialmente caminar o realizar otros ejercicios bajo el sol. Otro cambio útil en el estilo de vida es una dieta más saludable. No te preocupes, eso no significa sólo más frutas y verduras. Un poco de chocolate amargo y vino tinto pueden ser útiles con moderación.

También es importante un régimen de sueño constante. “Identifique la hora de acostarse adecuada para usted, pero no demasiado tarde, y trate de respetar esa misma hora y dormir la misma cantidad de horas todas las noches. Eso también significa no tener un trabajo que requiera variaciones extremas o frecuentes de horario, o viajes frecuentes que provoquen desfase horario”, indica el experto. N

Newsweek en Español te recomienda también estas notas:

‘Huoguo’, un plato chino que funciona como carburante de aviones

Los abejorros son incapaces de identificar los niveles letales de pesticidas: estudio

La Tierra se encamina a un aumento de temperatura de casi 3 °C

Nuevo estudio examina los síntomas neuropsiquiátricos del covid-19 prolongado

Mujeres embarazadas, bebés y niños, los más vulnerables al cambio climático

Tags: inviernootoñotrastorno afectivo emocionaltristeza

Información Relacionada

Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

Dua Lipa y Callum Turner anuncian su compromiso: todo sobre la pareja británica que ha conquistado corazones

Dua Lipa y Callum Turner están oficialmente comprometidos. Así lo confirmó la propia cantante en una entrevista exclusiva con British...

Read more

Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

Las mujeres identifican la masculinidad tóxica antes de la tercera cita, según nuevo estudio

Una abrumadora mayoría de mujeres solteras —alrededor del 79%— asegura que puede detectar señales de masculinidad tóxica antes de llegar...

Read more

ESR: más que un reconocimiento, una estrategia de alto impacto

ESR: más que un reconocimiento, una estrategia de alto impacto

Contar con la insignia de Empresa Socialmente Responsable (ESR) se ha convertido en un efecto de valor estratégico para las...

Read more

Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

Caso Wallace: la SCJN libera a Juana Hilda González tras 19 años presa; reconoce tortura e irregularidades

La Primera Sala de la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) ordenó este miércoles la liberación inmediata de...

Read more

Ramesh Vishwaskumar es el único sobreviviente identificado tras el accidente del vuelo de Air India

Ramesh Vishwaskumar es el único sobreviviente identificado tras el accidente del vuelo de Air India

Ramesh Vishwaskumar, de 38 años, ha sido identificado como el único sobreviviente confirmado hasta ahora del trágico accidente aéreo ocurrido...

Read more

El Mundial de Clubes, en tensión por las redadas migratorias en Los Ángeles; reportan 330 detenidos desde el viernes

El Mundial de Clubes, en tensión por las redadas migratorias en Los Ángeles; reportan 330 detenidos desde el viernes

Las redadas migratorias en Los Ángeles se han intensificado de forma alarmante desde el pasado viernes 6, y hasta el...

Read more

VIDEO: Tragedia aérea en la India: al menos 204 muertos tras estrellarse un avión de Air India que iba a Londres

VIDEO: Tragedia aérea en la India: al menos 204 muertos tras estrellarse un avión de Air India que iba a Londres

Un vuelo de Air India con destino a Londres y 242 personas a bordo se estrelló este jueves poco después...

Read more

Infantilización de personas con discapacidad: la violencia que no se ve

infantilización

Mi niño. Mi angelito. Mi chiquito. Hermoso ángel. Seres de luz. Estos términos son usados comúnmente para referirse a las...

Read more
Load More
Newsweek en Español

Newsweek en Español© 2024

Secciones

  • Nacional
  • Internacional
  • Horizontes
  • Entretenimiento
  • Estados
  • Países
  • Salud
  • Edición Impresa
  • Secciones

Síguenos

No Result
View All Result
  • Nacional
  • Internacional
  • Horizontes
  • Entretenimiento
  • Estados
    • Aguascalientes
    • Baja California
    • Durango
    • Hidalgo
    • Puebla
    • Guanajuato
  • Países
    • América
    • Argentina
    • El Salvador
    • Guatemala
  • Salud
  • Edición Impresa
    • Todas las ediciones
    • Contenido de Revista
  • Secciones
    • Ciencia y tecnología
    • Cultura
    • Horizontes
    • In-Focus
    • Negocios
    • Nuestro mundo
    • Opinión
    • Salud

Newsweek en Español© 2024