El estar ocupado durante todo el día y no poder comer en casa puede ser tu peor enemigo para lograr tus metas nutricionales.
Lo más importante es que no te des por vencido y que aprendas a elegir y pedir comida en cualquier lugar en donde estés.
Sigue esta lista de reglas básicas a la hora de ordenar y nunca tendrás que preocuparte por no comer en casa:
—Al llegar, siempre pide agua natural y toma mucha antes de pedir para que no pidas con hambre y hagas una mala elección.
—Aléjate del pan de la mesa.
—Evita cualquier cosa frita.
—Elige platillos que contengan verduras. Esta fibra es la que logrará que te sientas satisfecho y comas menos.
—Elige preparaciones simples, ya que todo lo condimentado suele ser alto en sodio y azúcar.
—Pide los aderezos aparte y solo come una cucharada de ese aderezo revuelto con limón y vinagre balsámico.
—Cuando decidas qué pedir piensa si es un plato balanceado (que contenga proteína, carbohidratos y grasa).
—Evita los postres o procura compartir.
Recuerda que todo está en el balance y en la suma de alimentos que hagas durante todo el día. No hay cosa mas importante que tu salud, por lo que procura mantener un plan alimenticio, así será más fácil llevarlo a cabo aunque estés ocupado o comas fuera de casa.