Esta es una de las preguntas más frecuentes y más complejas que pueden existir, sobre todo porque la respuesta va a depender mucho de tu complexión, alimentación, hábitos, horarios, estrés, etcétera.
¿Cuánto ejercicio tenemos que realizar para perder grasa? Realmente, para perder grasa la herramienta más efectiva que puede existir es la buena alimentación. Llevar una dieta adecuada según tu estilo de vida y acelerar el proceso con ejercicio es lo mejor que puedes hacer.
Es decir, no debemos caer en el puro ejercicio, ya que esto no te funcionará y solo te llevará a la decepción.
Para mí lo mejor para bajar grasa es la siguiente combinación:
—Realizar ayunos prolongados de 14 a 16 horas de tres a cuatro veces por semana.
—Realizar ejercicio cardiovascular en ayunas.
—Hacer pesas y funcional de tres a cuatro veces por semana.
—Tomar matcha, carnitina, BCCA o CLA para la recuperación muscular y termogénesis.
—Evitar productos procesados al 100 por ciento.
—Evitar azúcares, grasas, alcohol y harinas blancas.
—Comer en casa y tener alimentos programados para evitar picar o ingerir lo que no debes.
—Cambiar tu ejercicio y rutina cada mes (el cuerpo se acostumbra).
En conclusión, es importante saber que no hay normas específicas para nada en cuanto al cuerpo porque cada uno es un mundo y se debe de tratar subjetivamente.
No esperes reglas concretas para cada objetivo. Mejor intenta qué te funciona a ti y ve midiendo tus progresos.