Cómo el ayuno intermitente, usado correctamente, ayuda a tu salud


Cómo el ayuno intermitente, usado correctamente, ayuda a tu salud

ayuno


Te ayudará a sentirte mejor y mantenerte saludable.

 

El ayuno intermitente se da cuando suspendemos el consumo de alimentos de 14 a 16 horas seguidas. Este modelo de alimentación fue descubierto hace siglos y nuestros antepasados lo llevaban a cabo sin tomarlo en cuenta.

Hoy en día tenemos alimentos disponibles las 24 horas del día, los siete días de la semana, y nunca dejamos descansar a nuestro organismo.

Intentemos regresar a nuestras raíces para hacer de la alimentación algo sagrado, no solo un acto más del día.

Beneficios del ayuno intermitente:

—Tu consumo de calorías totales durante el día suele ser menor, por ende, ayuda a bajar de peso.

—Disminuye tu porcentaje de grasa.

—Aumenta la hormona del crecimiento, lo que previene el envejecimiento prematuro.

—Disminuye la resistencia a la insulina.

—Mejora la digestión al dejar descansar tu tracto gastrointestinal.

Es normal que nos preguntemos si esto en verdad funciona, y como todo en la vida, depende de muchas cosas. Si rompes el ayuno con alimentos adecuados y llevas una alimentación saludable, claro que te ayudará a alcanzar tus metas y sentirte mejor. Pero si después del ayuno vas a comer de todo lo que se te cruza por la mente, es mejor que no lo intentes.

Te recomiendo implementarlo en tu estilo de vida tres o cuatro días por semana y notarás la diferencia en poco tiempo.

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