Mucho ejercicio provocará que te dé más hambre.
Las vacaciones han terminado y tal vez tengas unos kilitos de más. Aquí unos consejos para regresar a tu peso sin tener que ponerte a dieta:
- No reduzcas los carbohidratos: lo que realmente importa es la calidad y cantidad de lo que comemos. Cuida los tipos de carbohidrato que consumes (quinoa, amaranto, papa y camote son buenos para ti) y la cantidad en que los comes, pero no te restrinjas, ya que provocarás más antojos.
- Toma de dos a tres litros de agua al día. Esto mejorará tu circulación y eliminará celulitis.
- Empieza el día con un jugo verde: así desayunarás menos y te sentirás más lleno.
- No te excedas en el ejercicio: mucho ejercicio provocará que te sientas inflamado y con ganas de comer más. No trates de hacer más de lo normal, una hora diaria con intensidad media es perfecto.
- Cena ligero: procura cenar antes de las 19:00 horas para que puedas hacer ayuno intermitente. Esto quiere decir que estarás en ayuno de 14 a 16 horas. Podrás desayunar a las nueve de la mañana.
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Publicado en cooperación con Newsweek / Published in cooperation with Newsweek