Aprende a escuchar a tu cuerpo para lograr tus metas.
Identifica si cometes alguno de estos errores:
1. Te excedes en el ejercicio. Esto dispara el hambre y terminas comiendo más de lo que gastas en la actividad física. Recuerda que la alimentación es un 80 por ciento y el ejercicio, 20 por ciento.
2. No duermes lo suficiente. Cuando estás cansado tu cuerpo libera hormonas de estrés, como el cortisol, provocando que almacenes los nutrientes como grasa.
3. Picas demasiado. Esto hace que no puedas contabilizar lo que estás comiendo y a veces te puedes pasar de poco en poco y sin darte cuenta.
4. Le tienes miedo a los carbohidratos. Estos te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo y a obtener los nutrientes necesarios para el organismo. Para poder bajar de peso debes consumir menos calorías de las gastadas.
5. Te sobrepasas los fines de semana. A veces nos relajamos de más el fin de semana. Elige una comida del día para pecar.
6. Condición médica. Hazte un chequeo hormonal y un perfil de sangre general para poder detectar cualquier anomalía.
7. Estrés. El estar estresado te conlleva a liberar hormonas que acumulan grasa en el organismo.
8. Consumo excesivo de calorías. Para lograr bajar de peso debemos de tener un balance negativo en cuanto a lo que consumimos y gastamos.
9. No desayunas. El no desayunar te puede provocar antojos durante todo el día.
10. Te saltas comidas. Por esto comemos en exceso, pues llegamos a la siguiente comida con más hambre.
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