¿Es benéfico hacer ejercicio en ayunas? | Newsweek México

¿Es benéfico hacer ejercicio en ayunas?

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La actividad física en ayunas es uno de los temas más controvertidos del momento en el mundo de los profesionales del ejercicio.

Se ha demostrado que hacer actividad física con un ayuno de más de 12 horas puede ser beneficioso para perder grasa. Esto siempre y cuando sea una intensidad menor del 50 por ciento de la capacidad respiratoria de la persona. La razón de esto es que, como por el ayuno no tenemos reservas de glucosa en la sangre, se usará la grasa como primera fuente de energía.

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Por otro lado, realizar ejercicio en ayunas a una mayor intensidad puede provocar catabolismo, esto quiere decir que usarás como fuente de energía el músculo. Esto puede ocasionar que se dé una pérdida en el músculo o que bajen nuestros niveles de glucosa.

Así que, ya sabes, si lo que quieres es reducir grasa, el ejercicio cardiovascular en ayunas puede ser tu aliado.

Para mayores resultados puede ser combinado con un entrenamiento de pesas o fuerza después de haber consumido alimentos, para así usar la glucosa como fuente de energía.


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