¿Cómo enfrentar el estrés y ansiedad que provoca el COVID-19? | Newsweek México


¿Cómo enfrentar el estrés y ansiedad que provoca el COVID-19?



La actual pandemia por el COVID-19 no solo ha hecho mella sobre la salud física sino también en la salud mental en buena parte debido al estrés y ansiedad que provoca el confinamiento obligado y la situación mundial.

Para tratar de paliar los efectos de la cuarentena sobre la población, la doctora Silvia Morales, de la Facultad de Psicología de la UNAM da algunas recomendaciones para mantener la cordura durante la incertidumbre provocada por este nuevo coronavirus.

Para enfrentar el miedo, estrés y ansiedad de la situación, la doctora recomienda mantener contacto virtual con los seres queridos, compañeros de trabajo y demás círculos sociales.

También es importante establecer un estilo de vida saludable que incluya rutinas de ejercicio, relajación y horarios de sueño.

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La doctora Morales recalca que del mismo modo se deben atender las necesidades emocionales y sentimentales.

Sobre la enfermedad, dice que: “De estar diagnosticados o tener con nosotros personas con la enfermedad, se deben tratarlas con empatía. No son ‘casos COVID-19’, ‘Víctimas’, ‘familias de COVID-19’ ni ‘enfermos’. Se trata de ‘personas que tienen COVID-19”.

Exhortó a consumir información oficial y verídica para no caer en bulos ni información falsa que pueda contribuir a aumentar el miedo, la ansiedad y el estrés.

A través de una charla en el canal de Youtube de la Coordinación Nacional de Protección Civil, la académica comentó que actualmente la Facultad de Psicología de la UNAM realiza un tamizaje de emergencia para evaluar la condición mental de las personas.

De salir con un nivel alto de riesgo a padecer algún trastorno psicológico (ansiedad, miedo, estrés) recomienda llamar al teléfono de Atención Psicológica a distancia de la Facultad para aclarar y ampliar la información requerida.

Llamado de la Cruz Roja

Por otra parte, la Cruz Roja ha hecho un llamado para que se aumente el apoyo psicológico para la población civil así como para el personal sanitario y el resto de personas implicadas en el combate contra la pandemia de coronavirus.

La demanda de apoyo psicosocial “aumentó considerablemente”, subrayó el secretario general de la Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja (FICR), Jagan Chapagain.

En una entrevista con la AFP, declaró que entendía que el apoyo en materia de salud mental “quizá no sea el prioritario” de momento, pero destacó que se trata de una cuestión importante que “afecta a millones y millones de personas”.

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“Si no prestamos suficiente atención a las necesidades psicosociales y a las necesidades de salud mental”, muchas personas podrían morir en la soledad y el desespero, unos tormentos que matan “sin hacer ruido”, declaró.

Actualmente, 3,000 millones de humanos están llamados a permanecer en sus casas para intentar frenar la pandemia de coronavirus, que ha causado más de 25,000 muertos en todo el mundo desde su aparición a finales de diciembre en China.

Esta situación aumenta los niveles de depresión, de ansiedad y de otros problemas de salud mental, según la Cruz Roja. El estrés “también tiene un impacto sobre la salud, sobre las relaciones sociales”, señaló Chapagain, quien destacó el riesgo de que aumenten los casos de violencia doméstica.

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Los dos responsables indicaron que de momento no disponen de estadísticas que prueben que los problemas de salud mental y de suicidios han aumentado, pero que eso es lo que se deduce de sus discusiones con el personal sanitario, sobre todo.

Para “las personas frágiles, el aislamiento tiene numerosas consecuencias”, dijo, agregando que hace poco una enfermera italiana se había suicidado días después de haber sido diagnosticada positiva, porque tenía miedo de haber transmitido la enfermedad a otras personas.

Con información de la UNAM y AFP.

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