Cómo identificar si en verdad tienes hambre o solo es antojo

Cómo identificar si en verdad tienes hambre o solo es antojo

hambre


Saber si tienes hambre o solo es un antojo ayudará a que cumplas tus metas alimenticias y mejorar la manera en que comes y lo qué comes.

 

Poder identificar si realmente tienes hambre o antojo te ayudará a llegar a tus metas mucho más fácil de lo que te imaginas.

Características del hambre:

  • Un periodo prolongado
  • Podrías comerte cualquier cosa (ejemplo: una manzana)
  • Ya pasaron más de cuatro horas sin que hayas comido nada
  • Empieza a cambiar tu humor por falta de alimento
  • Puede esperar
  • Aparece poco a poco

Características del antojo:

  • Instantáneo
  • Puede cambiar en un segundo
  • Acabas de comer
  • Ya te sientes satisfecho, pero quieres algo más
  • Estás pensando en algo específico
  • No dejas de darle vuelta en tu cabeza
  • Genera algún sentimiento (tristeza, enojo, alegría)

Ya que puedes identificar las diferencias, procura tenerlas en mente para elegir qué vas a comer y cuándo.

Los antojos siempre vienen y van, la clave esta en aprender cómo manejarlos en la cabeza y distraerla con otra cosa. Así, podrás disminuir las pequeñas comidas que haces por antojo y alcanzar tus metas.

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