Te vas a la cama pero… ¿el sueño no llega? Das vueltas,
cuentas ovejas, lees temas aburridos, bebes leche ¿y nada? Un médico de la
prestigiosa universidad de Harvard asegura haber descubierto una técnica
infalible para quedarse dormido en tan solo 60 segundos.
¿Será posible?
De acuerdo con el periódico Mirror, el doctor Andrew Weil
sugiere practicar los siguientes pasos antes de acudir a pastillas o somníferos
que puedan alterar más el proceso natural del sueño.
¿Estás listo? Aquí el interesante método anti insomnio:
1. Inhala durante cuatro segundos
2. Mantén la respiración durante siete segundos
3. Exhala durante ocho segundos
4. Repite este proceso en tres ocasiones
5. A continuación, te sentirás muy somnoliento
De acuerdo con el experto en sueño, realizar este ejercicio
antes de dormir promueve la relajación y prepara para olvidar problemas y
centrarse en el necesario descanso.
¿Lo probarás?