Con la llegada del verano y el incremento de las temperaturas, mantener una adecuada hidratación no solo es recomendable, sino esencial para la salud. Más allá de encender ventiladores o aire acondicionado, el verdadero desafío está en reponer constantemente los líquidos que el cuerpo pierde por la sudoración.

¿TIENES SED?

Aunque durante años se ha repetido la regla general de beber dos litros de agua al día, lo cierto es que no existe una cantidad fija para todos. La necesidad hídrica depende de factores como la edad, el nivel de actividad física, el tipo de alimentación y, por supuesto, la exposición al calor. En temporada estival, esta demanda puede aumentar considerablemente.

TUS LABIOS DICEN MUCHO HASTA CALLADOS

Una señal poco valorada pero altamente efectiva para saber si el cuerpo necesita agua de inmediato es la sequedad en los labios. De acuerdo con el medio finlandés Keventäjät, los labios funcionan como un termómetro de hidratación: cuando están secos o agrietados, es una alerta temprana de que el organismo podría estar deshidratado, incluso si no sientes sed.

Si te aplicas bálsamo labial con frecuencia y el problema persiste, es posible que tu cuerpo esté pidiendo agua y no solo un hidratante externo. En ese caso, lo recomendable es incrementar la ingesta de líquidos de forma continua a lo largo del día, preferiblemente agua natural o infusiones sin azúcar.

Consejo clave: no esperes a tener sed. Cuando el cuerpo manifiesta señales como labios resecos, ya podría estar en un proceso de deshidratación leve. Atender estas advertencias puede marcar la diferencia entre pasar un verano saludable o sufrir golpes de calor, mareos o fatiga por falta de líquidos.

Mantente fresco, pero sobre todo, mucha agua, hidrátate y bonitos pensamientos. N

NW Noticias te recomienda también estas notas:

Esto es lo que pasa en tu cuerpo cada vez que lloras (y no, no es debilidad)

Dormir bien no solo te ayuda a descansar, sino que puede salvar tu vida

VIH: ¿cómo funciona la gran vacuna de una sola dosis?

Jacuzzi vs. sauna: fisiólogos revelan cuál es mejor para tu salud