Respirar por la boca es malo para los dientes, especialmente si lo haces por la noche. A medida que nos acercamos a la temporada de mocos, respirar por la nariz no siempre es una opción. Pero, a menudo, respirar por la boca es una elección inconsciente que vale la pena desaprender.
Newsweek habló con el dentista Dr. Alex Foo de Aria Dental para saber por qué respirar por la boca es tan malo para nuestra salud y cómo detenerlo.
“Respirar por la boca es malo para los dientes de día y de noche, pero es especialmente malo por la noche”, dijo Foo a Newsweek . “Por la noche, la producción de saliva disminuye y respirar por la boca la empeora, por lo que se produce sequedad bucal. La saliva es lo que neutraliza los ácidos y elimina las partículas de comida, por lo que sin ella, las bacterias pueden proliferar y se producen caries y enfermedades de las encías”.
Respirar por la boca durante períodos prolongados también puede provocar cambios físicos en la estructura del rostro, especialmente en los niños. “Respirar por la boca de forma crónica puede cambiar la estructura facial, especialmente en los niños, lo que puede provocar problemas de alineación dental a largo plazo y dificultades del habla”, afirmó Foo. “También puede provocar mal aliento crónico (halitosis), que puede dañar aún más la salud bucal y la confianza”.
Durante el sueño, la respiración por la boca, a menudo acompañada de ronquidos, puede afectar nuestra ingesta de oxígeno, provocando inquietud y potencialmente apnea del sueño, que le impide respirar temporalmente mientras duerme.
Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de respirar por la boca?
“Cambios simples como mantenerse hidratado, tratar obstrucciones nasales subyacentes o usar un humidificador por la noche pueden ayudar a minimizar los efectos de la respiración bucal”, dijo Foo.
Agregó que los controles dentales regulares pueden ayudar a detectar signos de respiración bucal antes de que se conviertan en un problema. “La salud bucal en general depende de los buenos hábitos y de abordar los problemas antes de que se vuelvan crónicos”, dijo.
Respirar por la boca no es el único hábito aparentemente inocuo que puede tener un efecto sorprendentemente negativo en la salud bucal y general.
“Pequeños hábitos como morderse las uñas, masticar hielo o usar los dientes para abrir paquetes pueden dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de grietas y fracturas”, advirtió Foo.
“Beber bebidas azucaradas o ácidas con regularidad puede erosionar el esmalte con el tiempo y provocar sensibilidad y caries. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza también puede desgastar el esmalte e irritar las encías, lo que puede provocar retracción de las mismas. A menudo pasamos por alto estos hábitos diarios, pero con el tiempo pueden acumularse y causar grandes problemas de salud bucal”.
