Puebla, Pue. En México, se calcula que alrededor de cinco de cada 10 mujeres padece algún tipo de depresión, enfermedad que para el 2020 será la principal causa de incapacidad, según señala la Organización Mundial de la Salud. A finales de otoño y principios de invierno aparece la llamada depresión estacional, ya que al disminuir la cantidad de energía solar, por ser los días más cortos, hay una afectación a nivel bioquímico al disminuir la segregación de dopamina y serotonina en el organismo, aseveró María del Carmen Mora Ávila, psicóloga y orientadora vocacional del Programa de Apoyo y Seguimiento al Estudiante (PASE) de la Upaep.
En conferencia de prensa, la especialista explicó que quienes son susceptibles de padecerla son aquellas personas que “por una situación de carácter fisiológico y genético tienen dificultades de por sí para segregar estos neurotransmisores”. Sin embargo, también influyen las condiciones culturales, sociales y familiares; siendo las fiestas decembrinas detonante para situaciones conflictivas o emociones intensas que se presentan, y que la persona no puede manejar.
Los síntomas más característicos son la tristeza, desesperanza, melancolía, soledad, vacío existencial, miedo y enojo. Quienes padecen depresión estacional ingieren más alimentos de lo común y duermen más. Con el aislamiento, dejan de disfrutar cosas que normalmente disfrutaban como salir con amigos, decremento en notas escolares, menor rendimiento laboral, faltar a actividades diarias. Se nota un semblante de “aplanamiento afectivo”, es decir, no gesticula tanto, se ve triste, ansioso, preocupado.
La recomendación es que al reconocer los síntomas en uno mismo o en alguien más, hacer caso de ello y acudir con un psicólogo o terapeuta. Además, procurar la actividad física para activar la producción de serotonina y dopamina; tener acompañamiento emocional; consumir alimentos con grasa no saturada que proporcionen energía, antioxidantes, complejo B, vitamina C. alimentos verdes o pescado y evitar los carbohidratos.
Si la persona presenta tres o más síntomas de los ya descritos, se aconseja acudir a un médico psiquiatra para valorarla. “Probablemente lo que va a recetar sea un antidepresivo, que lo único que va a generar es ayudar al cerebro a segregar estos neurotransmisores necesarios para un buen estado de ánimo”, aseveró María del Carmen Mora.